О пользе лени. Эндрю Смарт

В свое время, читая Режим гения. Распорядок дня великих людей. Мейсон Карри, обратил внимание, что практически у всех "великих" имеются долгие перерывы в работе. Это или длинные отпуска (по 3 месяца, по полгода), либо регулярные прогулки и т.п. Большинство своих достижений они делали благодаря таким вот перерывам (иногда прямо во время перерывов).

Ну вот, а теперь некий Смарт (фамилия же однако:), ученый-нейрофизиолог (должность же придумали:), подводит научную основу под способность людей творить и достигать через нифиганеделание.

Сеть состояния покоя - включается в нашем мозгу, когда мы ни о чем не думаем. Когда тупим по дороге на работу, когда мысли блуждают и т.п. Это весьма ценное состояние, которое нужно сознательно практиковать.

Но наша постоянная сверх-занятость, невыключенные нотификации в смартфонах, мнимая многозадачность - съедает состояние покоя, вызывая весьма хреновые последствия.
Пара мыслей:

• Всем нам нужна свобода, чтобы наши внутренние порядок и структура смогли проявляться естественно. А постоянная безумная занятость - не только вредна (для физического и ментального здоровья), но и не дает реализовать мое предназначение.
• Рильке, оказывается, был неким супермонстром по продуктивному безделью) Нужно будет познакомиться поближе с его произведениями.
• Аллен со своей системой GTD - нигде не говорит, что задач может быть слишком много. Но это так, наш мозг не безграничен. Вот тайна - задач может быть слишком много.
• Жестокий наезд на мой любимый процесс - как убийцу творчества. Про 6сигм еще может соглашусь, что это своеобразная судорога организации, но процесс - необходим. Просто нужен баланс. И кстати, когда грузят вагоны - нужно не креативить, а строго следовать процессу - бери бросай). Различаем творчество (где процесс снижает вариабельность) и погрузкку вагонов.
• Какое место медитации в достижении состояния покоя? Наверное большое, хотя автор не упоминает про эту тему.

Книга местами сложна для восприятия, автор объясняет свои и чужие опыты на мозгу человека, использует незнакомые термины.
Но вывод прост - нужно практиковать состояния покоя.


PS кстати, понятие лени мне все же не нравится. Я вкладываю в него негативный окрас - когда человек зависим от своего безделья, и это становится пороком. Совсем другое дело - лениться сознательно)

Также, по теме еще можно почитать:

• Время на отдых. Для тех, кто много работает. Глеб Архангельский
• Режим гения. Распорядок дня великих людей. Мейсон Карри

Оценка:

Сложность чтения: средняя

Полезность: средняя

Оценка: 7/10

Жизнь на полной мощности. Джим Лоэр и Тони Шварц.

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью.

Опяяять про счасце - первая мысль как прочитал эпиграф. По факту - ну про счастье тоже:)

Общее описание:

Некое подобие системы, приводящей к сбалансированной жизни. Как бы к счастью:)

Для себя я уже давно понял, что без баланса в жизни не бывает нормальной жизни. И хотя достигнуть мало-мальски приемлемого сбалансированного состояния я так и не сумел за годы жизни, тем не менее, по-прежнему верю, что направление верное.

Кови балансирует жизнь по ролям и по жизненным областям. Лоэр и Шварц особо не мудрствовали, привели похожий расклад. 



Их система строится на постулатах:

• Физически энергичен
• Эмоционально включен
• Умственно сфокусирован
• И все это объединено общим духом, духовной энергией

Достаточно очевидно, кэп детектед. Живите правильно – вот совет авторов.

Однако за банальным призывом авторы все же смогли показать много практичных сторон системы, в чем их несомненная заслуга. Фишек много, ниже я выписал некоторые интересные для меня.

Из интересного

• Важен ритм. Полное посвящение, потом полное отключение. Тратить и восстанавливаться.
  Иногда мы думаем, что жизнь – это марафон. Но нет, марафоны случаются, но лучше не увлекаться:)
• Линейность жизни, вот мой враг. Нужна ритмичность, тратиться и восстанавливать.
• Увеличивать «емкость батареек». У нас есть определенный запас энергии, как у любой батарейки. Чтобы увеличить емкость, нужно выходить за рамки, делать сверхусилия. Причем лучше делать это так же системно, как делают спортсмены на тренировках. 
• Ритуалы – ключ к эффективности и вообще, ко многому. Создавая положительные ритуалы, я освобождаю свою сознание для действительно важных вещей. А ведь сознательная энергия тоже ограничена, и ей нужно грамотно распоряжаться.
• Ультрадианные ритмы – ритмы активного и пассивного состояний. Нужно научиться отслеживать их, и выстраивать свои активности согласно им. Например, ложиться спать в нужное время, а не по общему расписанию.
• Восстановление во время работы – переключения между активностями. Это все мы уже знаем. Однако, знаете как профф. теннисисты отдыхают во время игры? Они полностью расслабляются на неск. секунд, пока идут к позиции. Я пробую эту фишку на работе – полностью расслабиться пока идешь по коридору от одного чел. к другому. А раньше шел в тонусе, готовясь к очередному барьеру.
• Быть все время доступным для связи\нотификации\работы\общения и тд. – опасно. Может не нужно мне подключать рабочую почту на смартфон?
• Правильное дыхание при стрессе – вдох на 3 счета, выдох на 6. Кул, то что нужно.
• По исследованиям, только 1 фактор серьезно влияет на производительность сотрудников – их взаимоотношения с прямым руководителем. Думаю, в некоторых конфигурациях так и есть. Когда имеется выделенная команда, работающая над конкретным проектом.
• Многое, если не все, строится на наших глубинных ценностях. Важнейший нюанс – ценность в действии, в применении – вот достоинство. А провозглашение ценности и не следование ей – это не только лицемерие, но разложение жизни.
• Решительность и скромность – офигенная комбинация. Эта пара позволит расти твоим сотрудникам, п.ч. ты не будешь ограничивать их, всегда будет место для их успеха. Важно.
• Нагружая мозг, ты защищаешь его от возрастного ослабления. От так, напрягаться нужно:)
• Аристотель: мы – это то, что мы делаем. Выход – мы творцы своих привычек. Нужно лишь творить нужные привычки и ритуалы.
• Ритуал – средство превращения моих ценностей в жизнь. Вот что значит правильный ритуал. Верно, к сожалению, и обратное. Моя жизнь полна дебильных ритуалов, отравляющих жизнь.
• Ритуалы создают каркас жизни, помогающих проходить рутину, и концентрировать энергию для стратегических действий.
• Как создавать правильные ритуалы? Последовательно и неспеша:)

Перечитал пункты, понял, что творение авторов все же ближе к ценному чтиву. Рекомендую.

Оценка:

Сложность чтения: средняя

Полезность: средняя
Оценка: 7/10

Режим гения. Распорядок дня великих людей. Мейсон Карри

Набор коротких историй про жизни "великих" людей.

Чтобы быстро оценить, стоит ли читать, даю список минусов и плюсов книги:

(минус) Истории очень маленькие, буквально по полстраницы, максимум что встретил - 2 странички. Ну что можно написать на одной странице про жизнь "великого" человека? Абсолютный минимум. 

(плюс) Помогло то, что у книги четкий фокус - на распорядок жизни человека. Иногда встречаются интересные, цепляющие подходы.

(минус) Подавляющее большинство примеров - люди творческого пути - художники, писатели, композиторы и тд. Изредка встречаются философы, президенты. И ни одного бизнесмена или дельца. Род занятий человека накладывает отпечаток на его стиль жизни, справедливо и обратное. А так как я совершенно не планирую работать писателем или музыкантом, то большинство фишек творческих людей можно применить ко мне лишь с большой долей кастомизации:)

Некоторые фишки "великих людей", которые хотел бы применить к себе:

- дооолгие прогулки, пешком. Когда? После обеда например. (Многие, многие люди делают так)

- обливания водой (Бетховен)

- (ранним утром) холодные воздушные ванны - то бишь голым походить по прохладе:) (Франклин)

- подняться рано утром, поработать, а потом еще доспать. Для меня работает. Правда делал так в основном из-за болезней. Типа не спится в горячке в 5 утра, поднимаюсь, что-нить делаю, потом досыпаю.

- ... обязательные, 3-х (!!!) месячные каникулы раз в год, всей семьей (Фрейд). Млин, сказка..

- распорядок дня, оптимальный именно для тебя. Пример некого великого Харума Мураками:

в 4 утра подъем

работа 5-6 часов подряд

после обеда - плавание, бег, чтение, музыка

в 9 отбой

Харум получает не только динамику ума, но и физическую крепость - переплетение физического и интеллектуального. Нынче все умные, знают что одно без другого не бывает.

- работа - лучший способ ускользнуть от жизни (Флобер). Неплохо, стоит задуматься.

- чтобы поддерживать эти моменты озарения - нужны дисциплина и порядок (Генри Миллер)

- вдохновение - для дилетантов. А мы, проффи, просто садимся и начинаем работать (Чак Клод)

- сила привычки. Как можно больше рутины передать привычкам, чт. освободить энеркию для важного (Чак Клод)

- творческий процесс начинается с зерна и почвы. И росток растет, образуя цветы (Чайковский). Что же почва и зерно для тебя? Думаю - распорядок жизни и цель в жизни.

- постоянно менять обстановку, например - место или время работы. Как толчок для вдохновения. - Не знаю, мне кажется сильно зависит от типа личности. Для меня вряд ли подойдет.

- Профи должен все время тренироваться. Как боксер.

Оценка:

Сложность чтения: очень легко

Полезность: средняя

Оценка: 7/10